چیسٹ پش (واحد ردعمل)
Plyometrics · ابتدائی · سینہ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- سینہ
- ثانوی
- پیٹ, کندھے, ٹرائسپس
- سامان
- Medicine Ball
- قوت
- دھکا
- قسم
- مرکب
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
سینہ
یہ بھی متحرک: پیٹ, کندھے, ٹرائسپس
کیسے کریں — چیسٹ پش (واحد ردعمل)
- 1گھٹنے ٹیک کر شروع کریں اور میڈیسن بال کو دونوں ہاتھوں سے سینے کے ساتھ مضبوطی سے پکڑیں۔
- 2کولہوں کو آگے اور باہر کی طرف دھماکے سے دھکیلتے ہوئے گیند کو جتنا ممکن ہو دور دھکیل کر پاس کریں۔
- 3آگے گرتے ہوئے فالو-تھرو کریں، اپنے ہاتھوں سے خود کو سنبھالیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
