3 نکاتی پوزیشن سے چیسٹ پش
Plyometrics · ابتدائی · سینہ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- سینہ
- ثانوی
- پیٹ, کندھے, ٹرائسپس
- سامان
- Medicine Ball
- قوت
- دھکا
- قسم
- مرکب
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
سینہ
یہ بھی متحرک: پیٹ, کندھے, ٹرائسپس
کیسے کریں — 3 نکاتی پوزیشن سے چیسٹ پش
- 1تین نقطہ اسٹینس میں شروع کریں، نیچے بیٹھیں، پیٹھ سپاٹ رکھیں اور ایک ہاتھ زمین پر رکھیں۔ میڈیسن بال کو سیدھے اپنے سامنے رکھیں۔
- 2شروع کرنے کے لیے پہلا قدم اٹھائیں اور بال کو اپنے سینے کی طرف کھینچیں، دونوں ہاتھ تھرو کے لیے تیار کریں۔
- 3دوسرا قدم اٹھاتے وقت، جتنی ممکن ہو اتنی قوت کے ساتھ بال کو دھماکہ خیز انداز میں آگے چھوڑیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
