اوور ہیڈ سلام
Plyometrics · ابتدائی · لیٹس
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- لیٹس
- سامان
- Medicine Ball
- قوت
- کھنچاؤ
- قسم
- مرکب
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
لیٹس
کیسے کریں — اوور ہیڈ سلام
- 1دونوں ہاتھوں سے ایک میڈیسن بال پکڑیں اور پاؤں کندھے کی چوڑائی پر رکھ کر کھڑے ہوں۔ یہ آپ کی ابتدائی پوزیشن ہوگی۔
- 2بال کو سر کے اوپر اٹھا کر اور جسم کو مکمل طور پر کھینچ کر کاؤنٹر موومنٹ شروع کریں۔
- 3حرکت کو الٹ دیں اور بال کو اپنے بالکل سامنے زمین پر جتنی زور سے ہو سکے دے ماریں۔
- 4اچھال پر دونوں ہاتھوں سے بال وصول کریں اور حرکت دہرائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
