اسٹانس سے ریٹرن پش
Plyometrics · ابتدائی · کندھے
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- کندھے
- ثانوی
- سینہ, ٹرائسپس
- سامان
- Medicine Ball
- قوت
- دھکا
- قسم
- مرکب
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
کندھے
یہ بھی متحرک: سینہ, ٹرائسپس
کیسے کریں — اسٹانس سے ریٹرن پش
- 1اس ڈرل کے لیے آپ کو ایک ساتھی کی ضرورت ہوگی۔
- 2ایتھلیٹک 2 یا 3 پوائنٹ اسٹانس میں شروع کریں۔
- 3اشارے پر، اپنے ساتھی سے پاس وصول کرنے کی پوزیشن میں جائیں۔
- 4میڈیسن بال کو دونوں ہاتھوں سے پکڑیں اور فوری طور پر اسے واپس اپنے ساتھی کو پھینکیں۔
- 5آپ مختلف راستے دوڑ کر اس ڈرل کو تبدیل کر سکتے ہیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
