Попеременный жим в кроссовере на плечи
Сила · Начинающий · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Трицепс
- Оборудование
- Блок
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Трицепс
Как выполнять — Попеременный жим в кроссовере на плечи
- 1Переместите тросы в нижнюю часть тренажёра и выберите подходящий вес.
- 2Возьмитесь за тросы и удерживайте их на уровне плеч, ладони обращены вперёд. Это будет ваше исходное положение.
- 3Держа голову и грудь приподнятыми, выпрямите локоть, выжимая одну сторону прямо над головой.
- 4После паузы в верхней точке вернитесь в исходное положение и повторите на противоположной стороне.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
