Круговые вращения руками
Stretching · Начинающий · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Трапеции
- Усилие
- Жим
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Трапеции
Как выполнять — Круговые вращения руками
- 1Встаньте и вытяните руки прямо в стороны. Руки должны быть параллельны полу и перпендикулярны (под углом 90 градусов) к туловищу. Это будет ваше исходное положение.
- 2Медленно начните описывать круги диаметром около 1 фута каждой вытянутой рукой. Дышите нормально во время выполнения движения.
- 3Продолжайте круговое движение вытянутыми руками около десяти секунд. Затем измените направление движения на противоположное.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
