Попеременный жим гири
Сила · Средний · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Трицепс
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Трицепс
Как выполнять — Попеременный жим гири
- 1Возьмите на грудь две гири к плечам. Возьмите гири на грудь к плечам, разгибая ноги и бёдра и одновременно подтягивая гири к плечам. При этом поворачивайте запястья.
- 2Выжмите одну прямо над головой, разгибая локоть и поворачивая её так, чтобы ладонь была обращена вперёд, удерживая другую гирю неподвижно.
- 3Опустите выжатую гирю в исходное положение и сразу же выполните жим другой рукой.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
