Жим против гравитации
Сила · Начинающий · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Середина спины, Трапеции, Трицепс
- Оборудование
- Штанга
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Середина спины, Трапеции, Трицепс
Как выполнять — Жим против гравитации
- 1Положите штангу на пол за изголовьем наклонной скамьи.
- 2Лягте на скамью лицом вниз. Прямым хватом (ладони вниз) поднимите штангу с пола. Согните локти, выполняя обратное сгибание, чтобы поднести штангу к груди. Это будет ваше исходное положение.
- 3Чтобы начать, выжмите штангу вперёд перед головой, разгибая локти. На протяжении всего движения держите руки параллельно полу.
- 4Вернитесь в исходное положение и повторите, чтобы завершить подход.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
