Попеременный подъём дельтовидной
Сила · Начинающий · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Оборудование
- Гантель
- Усилие
- Жим
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Плечи
Как выполнять — Попеременный подъём дельтовидной
- 1В положении стоя держите пару гантелей по бокам.
- 2Держа локти слегка согнутыми, поднимите гантели прямо перед собой до уровня плеч, избегая любых раскачиваний или читинга.
- 3Верните гантели к бокам.
- 4В следующем повторении поднимите гантели в стороны, поднимая их по бокам примерно до уровня плеч.
- 5Верните гантели в исходное положение и продолжайте чередовать подъёмы вперёд и в стороны.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
