Жим на плечи на блоке
Сила · Начинающий · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Трицепс
- Оборудование
- Блок
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Трицепс
Как выполнять — Жим на плечи на блоке
- 1Переведите блоки в нижнее положение стоек и выберите подходящий вес.
- 2Встаньте точно посередине между стойками. Возьмитесь за рукоятки и удерживайте их на уровне плеч, ладони вперёд. Это исходное положение.
- 3Держа голову и грудь прямо, разогните локти и выжмите рукоятки прямо над головой.
- 4Сделав паузу в верхней точке, вернитесь в исходное положение и повторите.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
