Жим гантелей стоя
Сила · Начинающий · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Трицепс
- Оборудование
- Гантель
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Трицепс
Как выполнять — Жим гантелей стоя
- 1Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, возьмите по гантели в каждую руку. Поднимите гантели до уровня головы, локти направлены в стороны под углом около 90 градусов. Это ваше исходное положение.
- 2Сохраняя строгую технику без подключения ног и наклона назад, разогните локти, поднимая оба веса прямо над головой.
- 3Сделайте паузу и медленно верните вес в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
