Exercícios com Medicine Ball
Demos animadas, músculos trabalhados e técnica passo a passo para cada movimento.
Arremesso de medicine ball para trás
Ombros
Pegar e arremessar por cima da cabeça
Dorsais
Empurrão de peito (resposta múltipla)
Peito
Empurrão de peito (resposta única)
Peito
Empurrão de peito da postura de 3 pontos
Peito
Empurrão de peito com saída em corrida
Peito
Passe de peito com medicine ball
Peito
Rotação completa com medicine ball
Abdômen
Arremesso de colher com medicine ball
Ombros
Slam com bola medicinal a um braço
Abdômen
Slam overhead
Dorsais
Empurrão de retorno da postura
Ombros
Arremesso acima da cabeça com dois braços em pé
Ombros
Arremesso de peito em decúbito dorsal
Tríceps
Arremesso acima da cabeça com um braço em decúbito dorsal
Abdômen
Arremesso acima da cabeça com dois braços em decúbito dorsal
Abdômen
Crunchs com peso
Abdômen