Rotação completa com medicine ball
Plyometrics · Iniciante · Abdômen
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Abdômen
- Secundários
- Ombros
- Equipamento
- Medicine Ball
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Abdômen
Também trabalha: Ombros
Como fazer — Rotação completa com medicine ball
- 1Para este exercício você precisará de uma bola medicinal e de um parceiro. Fique de costas com seu parceiro, a 60-90 cm de distância. Esta será sua posição inicial.
- 2Segure a bola na frente do tronco. Abra os quadris e gire os ombros ao mesmo tempo que seu parceiro.
- 3Para a rotação completa, você e seu parceiro devem girar na mesma direção, ou seja, no sentido anti-horário.
- 4Passe a bola para o seu parceiro, e ambos podem girar na direção oposta para repetir o procedimento.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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