Empurrão de peito com saída em corrida
Plyometrics · Iniciante · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Secundários
- Abdômen, Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Medicine Ball
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Peito
Também trabalha: Abdômen, Ombros, Tríceps
Como fazer — Empurrão de peito com saída em corrida
- 1Comece em uma postura atlética com os joelhos flexionados, os quadris para trás e as costas retas. Segure a bola medicinal próxima às suas pernas. Esta será sua posição inicial.
- 2Ao dar o primeiro passo, puxe a bola medicinal para o peito.
- 3Ao dar o segundo passo, empurre a bola explosivamente para frente e corra imediatamente 10 jardas após soltá-la. Se você for rápido o suficiente, pode pegar o próprio passe!
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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