Slam com bola medicinal a um braço
Força · Iniciante · Abdômen
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Abdômen
- Secundários
- Dorsais, Ombros
- Equipamento
- Medicine Ball
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Abdômen
Também trabalha: Dorsais, Ombros
Como fazer — Slam com bola medicinal a um braço
- 1Comece na posição em pé com uma postura atlética escalonada. Segure uma bola medicinal com uma mão, no mesmo lado da sua perna traseira. Esta será sua posição inicial.
- 2Comece girando o braço, levantando a bola medicinal acima da cabeça. Ao fazer isso, estenda os quadris, os joelhos e os tornozelos para carregar o impacto.
- 3No pico da extensão, flexione os ombros, a coluna e os quadris para jogar a bola com força no chão diretamente à sua frente.
- 4Pegue a bola no quique e continue pelo número desejado de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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