Empurrão de peito (resposta múltipla)
Plyometrics · Iniciante · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Secundários
- Abdômen, Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Medicine Ball
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Peito
Também trabalha: Abdômen, Ombros, Tríceps
Como fazer — Empurrão de peito (resposta múltipla)
- 1Comece na posição ajoelhada de frente para uma parede ou com a ajuda de um parceiro. Segure a bola com ambas as mãos pressionada contra o peito.
- 2Execute o passe explodindo para frente e para fora com os quadris enquanto empurra a bola com o máximo de força possível.
- 3Complete o movimento caindo para frente, se apoiando com as mãos.
- 4Retorne imediatamente à posição ereta. Repita pelo número desejado de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
Abrir o app →
