Arremesso de peito em decúbito dorsal
Plyometrics · Iniciante · Tríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Tríceps
- Secundários
- Peito, Ombros
- Equipamento
- Medicine Ball
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Tríceps
Também trabalha: Peito, Ombros
Como fazer — Arremesso de peito em decúbito dorsal
- 1Este exercício é ótimo para treinar passes de peito quando você não tem um parceiro ou uma parede resistente. Deite-se no chão de costas com os joelhos dobrados.
- 2Comece com a bola sobre o peito, segura com as duas mãos na parte inferior.
- 3Exploda para cima, estendendo pelos cotovelos para arremessar a bola diretamente acima de você o mais alto possível.
- 4Agarre a bola com as duas mãos ao descer.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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