Arremesso acima da cabeça com dois braços em decúbito dorsal
Plyometrics · Iniciante · Abdômen
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Abdômen
- Secundários
- Peito, Dorsais, Ombros
- Equipamento
- Medicine Ball
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Abdômen
Também trabalha: Peito, Dorsais, Ombros
Como fazer — Arremesso acima da cabeça com dois braços em decúbito dorsal
- 1Deite-se no chão de costas com os joelhos dobrados.
- 2Segure a bola com as duas mãos, estendendo os braços completamente atrás da cabeça. Esta será sua posição inicial.
- 3Inicie o movimento no ombro, arremessando a bola diretamente à sua frente ao se sentar, tentando alcançar a distância máxima.
- 4A bola pode ser arremessada para um parceiro ou rebatida em uma parede.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
Abrir o app →
