Pegar e arremessar por cima da cabeça
Plyometrics · Iniciante · Dorsais
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Dorsais
- Secundários
- Abdômen, Peito, Ombros
- Equipamento
- Medicine Ball
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Dorsais
Também trabalha: Abdômen, Peito, Ombros
Como fazer — Pegar e arremessar por cima da cabeça
- 1Comece em pé, de frente para uma parede ou parceiro.
- 2Com as duas mãos, posicione a bola atrás da sua cabeça, estendendo-se o máximo possível, e lance-a com força para a frente.
- 3Certifique-se de acompanhar o arremesso, preparando-se para receber o rebote. Se estiver arremessando contra a parede, fique perto o suficiente para receber o rebote e mire um pouco mais alto do que faria com um parceiro.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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