Empurrão de peito da postura de 3 pontos
Plyometrics · Iniciante · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Secundários
- Abdômen, Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Medicine Ball
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Peito
Também trabalha: Abdômen, Ombros, Tríceps
Como fazer — Empurrão de peito da postura de 3 pontos
- 1Comece em uma postura de três pontos de apoio, agachado com as costas retas e uma mão no chão. Posicione a medicine ball diretamente à sua frente.
- 2Para iniciar, dê o primeiro passo enquanto puxa a bola para o peito, posicionando ambas as mãos para preparar o arremesso.
- 3Ao executar o segundo passo, solte a bola explosivamente para frente com o máximo de força possível.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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