最佳斜方肌训练动作

每个动作都有动画演示、锻炼肌肉和分步要领。

杠铃耸肩

斜方肌

身后杠铃耸肩

斜方肌

绳索耸肩

斜方肌

小腿训练机耸肩

斜方肌

上膊耸肩

斜方肌

哑铃耸肩

斜方肌

壶铃相扑高拉

斜方肌

杠杆耸肩

斜方肌

肩胛引体向上

斜方肌

史密斯机背后耸肩

斜方肌

史密斯机直立划船

斜方肌

抓举耸肩

斜方肌

站姿哑铃直立划船

斜方肌

直立绳索划船

斜方肌

弹力带直立划船

斜方肌