Medicine Ball एक्सरसाइज़

हर मूवमेंट के लिए एनिमेटेड डेमो, लक्षित मांसपेशियाँ और चरण-दर-चरण फ़ॉर्म।

बैकवर्ड मेडिसिन बॉल थ्रो

कंधे

पकड़ और ओवरहेड थ्रो

लैट्स

चेस्ट पुश (मल्टीपल रिस्पॉन्स)

छाती

चेस्ट पुश (सिंगल रिस्पॉन्स)

छाती

3 पॉइंट स्टांस से चेस्ट पुश

छाती

रन रिलीज के साथ चेस्ट पुश

छाती

मेडिसिन बॉल चेस्ट पास

छाती

मेडिसिन बॉल फुल ट्विस्ट

एब्स

मेडिसिन बॉल स्कूप थ्रो

कंधे

एक हाथ मेडिसिन बॉल स्लैम

एब्स

ओवरहेड स्लैम

लैट्स

स्टांस से रिटर्न पुश

कंधे

खड़े होकर दो हाथों से ओवरहेड थ्रो

कंधे

सुपाइन चेस्ट थ्रो

ट्राइसेप्स

सुपाइन एक हाथ ओवरहेड थ्रो

एब्स

सुपाइन दो हाथ ओवरहेड थ्रो

एब्स

वेटेड क्रंच

एब्स