चेस्ट पुश (सिंगल रिस्पॉन्स)
Plyometrics · शुरुआती · छाती
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- छाती
- सहायक
- एब्स, कंधे, ट्राइसेप्स
- उपकरण
- Medicine Ball
- बल
- पुश
- प्रकार
- कंपाउंड
- स्तर
- शुरुआती
लक्षित मांसपेशियाँ
छाती
ये भी सक्रिय: एब्स, कंधे, ट्राइसेप्स
कैसे करें — चेस्ट पुश (सिंगल रिस्पॉन्स)
- 1घुटने टेककर शुरू करें और दोनों हाथों से मेडिसिन बॉल को सीने से कसकर पकड़ें।
- 2कूल्हों को आगे और बाहर की ओर विस्फोटक रूप से धकेलते हुए गेंद को जितना संभव हो उतनी दूर धकेलकर पास करें।
- 3आगे की ओर गिरते हुए फॉलो-थ्रू करें, अपने हाथों से खुद को संभालें।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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