3 पॉइंट स्टांस से चेस्ट पुश
Plyometrics · शुरुआती · छाती
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- Medicine Ball
- बल
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- प्रकार
- कंपाउंड
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- शुरुआती
लक्षित मांसपेशियाँ
छाती
ये भी सक्रिय: एब्स, कंधे, ट्राइसेप्स
कैसे करें — 3 पॉइंट स्टांस से चेस्ट पुश
- 1तीन-बिंदु स्टांस में शुरू करें, नीचे बैठकर पीठ सपाट रखें और एक हाथ जमीन पर रखें। मेडिसिन बॉल को सीधे अपने सामने रखें।
- 2शुरू करने के लिए, पहला कदम उठाते हुए बॉल को अपनी छाती तक खींचें और दोनों हाथों को थ्रो की तैयारी में रखें।
- 3दूसरा कदम उठाते समय, बॉल को जितना संभव हो उतनी ताकत से विस्फोटक रूप से आगे छोड़ें।
इसके आसपास योजना बनाएं
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