Exercices avec Medicine Ball
Démos animées, muscles sollicités et technique étape par étape pour chaque mouvement.
Lancer de ballon lesté en arrière
Épaules
Attraper et lancer au-dessus de la tête
Grands dorsaux
Poussée pectorale (réponses multiples)
Pectoraux
Poussée pectorale (réponse unique)
Pectoraux
Poussée pectorale depuis position à 3 appuis
Pectoraux
Poussée pectorale avec départ en course
Pectoraux
Passe de poitrine avec ballon lesté
Pectoraux
Rotation complète avec ballon lesté
Abdos
Lancer en cuillère avec ballon lesté
Épaules
Slam ballon médicinal un bras
Abdos
Slam au-dessus de la tête
Grands dorsaux
Poussée de retour depuis la position
Épaules
Lancer au-dessus de la tête deux bras debout
Épaules
Lancer de poitrine en décubitus dorsal
Triceps
Lancer au-dessus de la tête un bras en décubitus dorsal
Abdos
Lancer au-dessus de la tête deux bras en décubitus dorsal
Abdos
Crunchs lestés
Abdos