Attraper et lancer au-dessus de la tête
Plyometrics · Débutant · Grands dorsaux
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Grands dorsaux
- Secondaires
- Abdos, Pectoraux, Épaules
- Équipement
- Medicine Ball
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Grands dorsaux
Sollicite aussi: Abdos, Pectoraux, Épaules
Comment faire — Attraper et lancer au-dessus de la tête
- 1Commencez debout, face à un mur ou à un partenaire.
- 2À deux mains, placez le ballon derrière votre tête en vous étirant le plus possible, puis lancez-le vigoureusement vers l'avant.
- 3Assurez-vous de suivre votre lancer complètement, en vous préparant à recevoir le rebond. Si vous lancez contre le mur, tenez-vous suffisamment près pour recevoir le rebond et visez légèrement plus haut qu'avec un partenaire.
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