Lancer en cuillère avec ballon lesté
Plyometrics · Débutant · Épaules
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Abdos, Ischio-jambiers, Quadriceps
- Équipement
- Medicine Ball
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Abdos, Ischio-jambiers, Quadriceps
Comment faire — Lancer en cuillère avec ballon lesté
- 1Adopte une position de demi-squat avec le ballon médicinal dans les mains. Les bras doivent pendre de façon à ce que le ballon soit près des pieds.
- 2Commence par propulser les hanches vers l'avant tout en étendant les jambes et en sautant vers le haut.
- 3Ce faisant, balance les bras vers le haut et au-dessus de la tête en les gardant tendus, en relâchant le ballon au point culminant du mouvement. Le but est de lancer le ballon le plus loin possible derrière toi.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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