Lancer de poitrine en décubitus dorsal
Plyometrics · Débutant · Triceps
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Triceps
- Secondaires
- Pectoraux, Épaules
- Équipement
- Medicine Ball
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Triceps
Sollicite aussi: Pectoraux, Épaules
Comment faire — Lancer de poitrine en décubitus dorsal
- 1Cet exercice est idéal pour pratiquer les passes de poitrine quand vous n'avez pas de partenaire ou un mur suffisamment solide. Allongez-vous sur le dos au sol avec les genoux fléchis.
- 2Commencez avec le ballon sur la poitrine, tenu par les deux mains par le bas.
- 3Explosez vers le haut en étendant les coudes pour lancer le ballon directement au-dessus de vous aussi haut que possible.
- 4Attrapez le ballon avec les deux mains à sa descente.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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