Lancer au-dessus de la tête deux bras debout
Plyometrics · Débutant · Épaules
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Pectoraux, Grands dorsaux
- Équipement
- Medicine Ball
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Pectoraux, Grands dorsaux
Comment faire — Lancer au-dessus de la tête deux bras debout
- 1Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules en tenant un ballon médicinal dans les deux mains. Pour commencer, amenez le ballon médicinal profondément derrière la tête en pliant légèrement les genoux et en vous penchant en arrière.
- 2Lancez violemment le ballon vers l'avant, en fléchissant la hanche et en utilisant tout votre corps pour compléter le mouvement.
- 3Le ballon médicinal peut être lancé à un partenaire ou contre un mur, en le rattrapant lorsqu'il rebondit.
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Mettez-le en pratique
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