Poussée pectorale (réponses multiples)
Plyometrics · Débutant · Pectoraux
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Pectoraux
- Secondaires
- Abdos, Épaules, Triceps
- Équipement
- Medicine Ball
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Pectoraux
Sollicite aussi: Abdos, Épaules, Triceps
Comment faire — Poussée pectorale (réponses multiples)
- 1Commencez en position agenouillée face à un mur ou avec l'aide d'un partenaire. Tenez le ballon avec les deux mains bien serré contre la poitrine.
- 2Exécutez la passe en explosant vers l'avant et vers l'extérieur avec les hanches tout en poussant le ballon aussi fort que possible.
- 3Prolongez le mouvement en tombant vers l'avant, en vous rattrapant avec les mains.
- 4Revenez immédiatement à la position debout. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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