Poussée pectorale avec départ en course
Plyometrics · Débutant · Pectoraux
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Pectoraux
- Secondaires
- Abdos, Épaules, Triceps
- Équipement
- Medicine Ball
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Pectoraux
Sollicite aussi: Abdos, Épaules, Triceps
Comment faire — Poussée pectorale avec départ en course
- 1Commencez dans une posture athlétique avec les genoux fléchis, les hanches en arrière et le dos plat. Tenez le ballon lesté près de vos jambes. Ce sera votre position de départ.
- 2En faisant votre premier pas, ramenez le ballon lesté vers votre poitrine.
- 3Au deuxième pas, poussez le ballon vers l'avant de façon explosive, puis sprintez immédiatement sur 10 mètres après le lancer. Si vous êtes vraiment rapide, vous pouvez attraper votre propre passe !
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Mettez-le en pratique
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