Passe de poitrine avec ballon lesté
Plyometrics · Débutant · Pectoraux
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Pectoraux
- Secondaires
- Épaules, Triceps
- Équipement
- Medicine Ball
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Pectoraux
Sollicite aussi: Épaules, Triceps
Comment faire — Passe de poitrine avec ballon lesté
- 1Tu auras besoin d'un partenaire pour cet exercice. À défaut, le mouvement peut être effectué contre un mur.
- 2Fais face à ton partenaire en tenant le ballon médicinal à deux mains devant le torse.
- 3Ramène le ballon contre ta poitrine, puis inverse le mouvement en étendant les coudes. Pour les applications sportives, tu peux faire un pas en lançant.
- 4Ton partenaire doit attraper le ballon et te le renvoyer.
- 5Reçois le lancer avec les deux mains à hauteur de poitrine.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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