Poussée de retour depuis la position
Plyometrics · Débutant · Épaules
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Pectoraux, Triceps
- Équipement
- Medicine Ball
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Pectoraux, Triceps
Comment faire — Poussée de retour depuis la position
- 1Vous aurez besoin d'un partenaire pour cet exercice.
- 2Commencez dans une posture athlétique à 2 ou 3 points d'appui.
- 3Au signal, déplacez-vous dans une position pour recevoir la passe de votre partenaire.
- 4Attrapez le ballon médicinal des deux mains et renvoyez-le immédiatement à votre partenaire.
- 5Vous pouvez modifier cet exercice en courant différentes trajectoires.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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