Poussée pectorale depuis position à 3 appuis
Plyometrics · Débutant · Pectoraux
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Pectoraux
- Secondaires
- Abdos, Épaules, Triceps
- Équipement
- Medicine Ball
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Pectoraux
Sollicite aussi: Abdos, Épaules, Triceps
Comment faire — Poussée pectorale depuis position à 3 appuis
- 1Commence en position à trois points d'appui : accroupi, dos plat et une main au sol. Place le médecine-ball directement devant toi.
- 2Pour démarrer, effectue ton premier pas tout en ramenant le ballon vers ta poitrine, en positionnant les deux mains pour préparer le lancer.
- 3En exécutant le deuxième pas, relâche le ballon vers l'avant aussi explosément et fort que possible.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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