Военный жим гири одной рукой в сторону
Сила · Средний · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Трицепс
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Трицепс
Как выполнять — Военный жим гири одной рукой в сторону
- 1Забросьте гирю на плечо. Поднимите гирю на плечо, разгибая ноги и бёдра, подтягивая её к плечу. Поверните запястье так, чтобы ладонь смотрела внутрь. Это исходное положение.
- 2Смотрите на гирю и выжимайте её вверх и в сторону до полного выпрямления над головой.
- 3Опустите гирю обратно на плечо с контролем и повторите. Обязательно сильно напрягайте широчайшую мышцу спины, ягодицы и мышцы пресса для дополнительной стабильности и силы.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
