Взятие гири на грудь одной рукой
Сила · Средний · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Вспомогательные
- Ягодицы, Поясница, Плечи, Трапеции
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Также работают: Ягодицы, Поясница, Плечи, Трапеции
Как выполнять — Взятие гири на грудь одной рукой
- 1Поставьте гирю между ступнями. Наклоняясь, чтобы взять гирю, отводите таз назад и держите взгляд направленным вперёд.
- 2Выполните подрыв гири к плечу, разгибая ноги и бёдра по мере её подъёма. При этом кисть вращается.
- 3Опустите вес в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
