Армейский жим гири двумя руками
Сила · Средний · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Трицепс
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Трицепс
Как выполнять — Армейский жим гири двумя руками
- 1Выполните подъём двух гири на грудь. Поднимите гири к плечам, разгибая ноги и бёдра, одновременно раскачивая их в сторону плеч. При этом вращайте запястья так, чтобы ладони смотрели вперёд.
- 2Выжмите гири вверх и наружу. Когда гири пройдут над головой, слегка наклонитесь под отягощение, чтобы гири оказались зафиксированы за головой. Обязательно напрягите широчайшие мышцы, ягодицы и пресс для дополнительной устойчивости.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
