Выпад назад с перекрёстом
Stretching · Средний · Поясница
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Поясница
- Вспомогательные
- Пресс, Отводящие, Ягодицы, Бицепс бедра, Квадрицепс
- Усилие
- Тяга
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Поясница
Также работают: Пресс, Отводящие, Ягодицы, Бицепс бедра, Квадрицепс
Как выполнять — Выпад назад с перекрёстом
- 1Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Это ваше исходное положение.
- 2Выполните выпад назад, шагнув одной ногой назад и сгибая бёдра и переднее колено. При этом поверните туловище в сторону передней ноги.
- 3После короткой паузы вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону, продолжая чередовать.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
