Растяжка кошка
Stretching · Начинающий · Поясница
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Поясница
- Вспомогательные
- Середина спины, Трапеции
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Поясница
Также работают: Середина спины, Трапеции
Как выполнять — Растяжка кошка
- 1Встаньте на четвереньки, опираясь на ладони и колени.
- 2Втяните живот, округлите позвоночник, поясницу, плечи и шею, позволив голове опуститься вниз.
- 3Удерживайте положение 15 секунд.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
