Растяжка сгибателей бедра на коленях
Stretching · Начинающий · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Квадрицепс
- Усилие
- Статика
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Квадрицепс
Как выполнять — Растяжка сгибателей бедра на коленях
- 1Встаньте на колени на коврик, поднимите правое колено так, чтобы стопа опиралась на пол, а левую ногу вытяните назад, положив тыльную сторону стопы на пол.
- 2Перенесите вес тела вперёд, пока не почувствуете растяжение в области бедра. Удерживайте 15 секунд, затем повторите на другую сторону.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
