Величайшая растяжка мира
Stretching · Средний · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Вспомогательные
- Икры, Ягодицы, Квадрицепс
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Также работают: Икры, Ягодицы, Квадрицепс
Как выполнять — Величайшая растяжка мира
- 1Это трёхчастное растяжение. Начните с выпада вперёд: передняя стопа полностью стоит на полу, задняя нога опирается на носок. Согнув колени, опуститесь до тех пор, пока колено почти не коснётся пола. Держите туловище прямо и удерживайте это положение 10-20 секунд.
- 2Теперь опустите руку со стороны передней ноги на пол, расположив локоть рядом со стопой. Другую руку положите на пол параллельно передней ноге для опоры в этой части растяжки.
- 3После 10-20 секунд положите руки по обе стороны передней стопы. Поднимите носок передней ноги от пола и выпрямите ногу. Возможно, вам понадобится скорректировать положение задней ноги. Удерживайте 10-20 секунд, затем повторите всю последовательность для другой стороны.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
