Поза ребёнка
Stretching · Начинающий · Поясница
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Поясница
- Вспомогательные
- Ягодицы, Середина спины
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Поясница
Также работают: Ягодицы, Середина спины
Как выполнять — Поза ребёнка
- 1Встаньте на четвереньки и «шагайте» руками вперёд.
- 2Опустите ягодицы, садясь на пятки. Позвольте рукам скользить по полу, откидываясь назад для растяжки всего позвоночника.
- 3Устроившись на пятках, положите руки рядом со стопами и расслабьтесь. «Дышите» в спину. Положите лоб на пол. Избегайте этого положения при проблемах с коленями.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
