Développé épaules avec élastiques
Force · Débutant · Épaules
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- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Triceps
Comment faire — Développé épaules avec élastiques
- 1Debout sur un élastique de façon que la tension commence avec les bras tendus. Saisissez les poignées et soulevez-les afin que les mains soient à hauteur des épaules de chaque côté.
- 2Faites pivoter les poignets pour que les paumes soient tournées vers l'avant. Les coudes doivent être fléchis, les bras et les avant-bras dans l'axe du torse. C'est votre position de départ.
- 3En expirant, levez les poignées vers le haut jusqu'à ce que les bras soient complètement étendus au-dessus de la tête.
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