Développé haltères debout
Force · Débutant · Épaules
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
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- Équipement
- Haltère
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Triceps
Comment faire — Développé haltères debout
- 1Debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, prenez un haltère dans chaque main. Levez les haltères à hauteur de tête, les coudes écartés et à environ 90 degrés. Ce sera votre position de départ.
- 2En maintenant une technique stricte sans poussée des jambes ni inclinaison vers l'arrière, étendez les coudes pour pousser les poids ensemble directement au-dessus de votre tête.
- 3Faites une pause et ramenez lentement le poids en position de départ.
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