Cercles de bras
Stretching · Débutant · Épaules
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Trapèzes
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Trapèzes
Comment faire — Cercles de bras
- 1Tenez-vous debout et tendez les bras droit sur les côtés. Les bras doivent être parallèles au sol et perpendiculaires (angle de 90 degrés) à votre torse. Ce sera votre position de départ.
- 2Commencez lentement à faire des cercles d'environ 1 pied de diamètre avec chaque bras tendu. Respirez normalement pendant le mouvement.
- 3Continuez le mouvement circulaire des bras tendus pendant environ dix secondes. Puis inversez le mouvement en allant dans la direction opposée.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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