Développé haltère assis
Force · Débutant · Épaules
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Triceps
- Équipement
- Haltère
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Triceps
Comment faire — Développé haltère assis
- 1Saisissez une paire d'haltères et asseyez-vous sur un banc à dossier ou un banc militaire, en posant les haltères à la verticale sur vos cuisses.
- 2Montez les haltères un à un jusqu'à la hauteur des épaules en utilisant vos cuisses comme levier.
- 3Faites pivoter les poignets de façon que les paumes soient orientées vers l'avant. C'est votre position de départ.
- 4En expirant, poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce qu'ils se touchent au sommet.
- 5Après une courte pause, redescendez lentement en position de départ en inspirant.
- 6Répétez le nombre de répétitions recommandé.
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