Élévation deltoïde alternée
Force · Débutant · Épaules
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Muscles sollicités
Épaules
Comment faire — Élévation deltoïde alternée
- 1En position debout, tenez une paire d'haltères le long du corps.
- 2En gardant les coudes légèrement fléchis, levez les poids directement devant vous à hauteur des épaules, en évitant tout balancement ou triche.
- 3Ramenez les poids le long du corps.
- 4À la répétition suivante, levez les poids latéralement, en les élevant sur les côtés jusqu'à environ la hauteur des épaules.
- 5Ramenez les poids à la position de départ et continuez à alterner vers l'avant et le côté.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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