Développé anti-gravité
Force · Débutant · Épaules
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Milieu du dos, Trapèzes, Triceps
- Équipement
- Barre
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Milieu du dos, Trapèzes, Triceps
Comment faire — Développé anti-gravité
- 1Placez une barre au sol derrière la tête d'un banc incliné.
- 2Allongez-vous face contre le banc. Avec une prise en pronation (paumes vers le bas), soulevez la barre du sol. Fléchissez les coudes en effectuant un curl inversé pour amener la barre près de votre poitrine. Ce sera votre position de départ.
- 3Pour commencer, poussez la barre vers l'avant devant votre tête en tendant les coudes. Gardez les bras parallèles au sol tout au long du mouvement.
- 4Revenez à la position de départ et répétez pour compléter la série.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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