Medicine Ball দিয়ে ব্যায়াম
প্রতিটি মুভমেন্টের জন্য অ্যানিমেটেড ডেমো, কাজ করা পেশি এবং ধাপে ধাপে ফর্ম।
পিছনে মেডিসিন বল থ্রো
কাঁধ
ধরা এবং ওভারহেড থ্রো
ল্যাটস
চেস্ট পুশ (মাল্টিপল রেসপন্স)
বুক
চেস্ট পুশ (সিঙ্গেল রেসপন্স)
বুক
3 পয়েন্ট স্ট্যান্স থেকে চেস্ট পুশ
বুক
রান রিলিজ সহ চেস্ট পুশ
বুক
মেডিসিন বল চেস্ট পাস
বুক
মেডিসিন বল ফুল টুইস্ট
পেট
মেডিসিন বল স্কুপ থ্রো
কাঁধ
এক হাত মেডিসিন বল স্ল্যাম
পেট
ওভারহেড স্ল্যাম
ল্যাটস
স্ট্যান্স থেকে রিটার্ন পুশ
কাঁধ
দাঁড়িয়ে দুই হাতে ওভারহেড থ্রো
কাঁধ
সুপাইন চেস্ট থ্রো
ট্রাইসেপস
সুপাইন এক হাতে ওভারহেড থ্রো
পেট
সুপাইন দুই হাতে ওভারহেড থ্রো
পেট
ওয়েটেড ক্রাঞ্চ
পেট