মেডিসিন বল চেস্ট পাস

Plyometrics · শিক্ষানবিশ · বুক

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

বুক

এছাড়াও কাজ করে: কাঁধ, ট্রাইসেপস

1এই ব্যায়ামের জন্য আপনার একজন অংশীদার প্রয়োজন। না থাকলে, দেয়ালের বিরুদ্ধে এই আন্দোলন করা যায়।
2আপনার অংশীদারের মুখোমুখি দাঁড়ান এবং মেডিসিন বলটি উভয় হাতে ধড়ের সামনে ধরুন।
3বলটি বুকে টেনে আনুন, তারপর কনুই প্রসারিত করে গতি উল্টো করুন। খেলাধুলার ক্ষেত্রে, ছোড়ার সময় একটি পদক্ষেপ নিতে পারেন।
4আপনার অংশীদার বলটি ধরবেন এবং আপনার কাছে ফিরিয়ে দেবেন।
5বুকের উচ্চতায় উভয় হাতে পাসটি গ্রহণ করুন।